خانه / مجله سلامت نیوشا / کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی

کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی

کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی

کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی

امروزه در کشورهای پیشرفته ، در انستیتوهای لاغری و مراکز تحقیقاتی،  دیگر رژیم های لاغری ، محدودیت غذایی ، و نخوردن برای کاهش وزن توصیه نمی شود و بسیاری از محققان در حال تحقیق و کار کردن روی توانمندی های ذهن و مغز  ذهن تا بدین وسیله به افراد برای لاغر شدن دائمی کمک کنند. در همین راستا در حال مطالعه و تحقیق در مجله Mindbodygreen و چند مجله دیگر الکترونیکی بودم که این مقاله توجه ام را جلب کرد ، توجه شما را به ادامه این مطلب جلب می کنم.

این مطلب بدین منظور برای شما دوست عزیز که در حال استفاده از  ” پک کاهش وزن دمنوش نیوشا ”  هستید ارسال می شود :

مکانیسم عملکرد دمنوش نیوشا ، افزایش متابولیسم بدن ، تبدیل چربی های بدن به انرژی مورد نیاز روزانه ، تخریب سلول های چربی انباشته شده در بدن ، رفع چربی های سلولیت شده ، تامین املاح مورد نیاز بدن ،  کاهش اشتها و … می باشد . شما به کمک این مکانیسم کاهش سایز و کاهش وزن ایده آلی را تجربه خواهید کرد.پس از رسیدن به وزن و سایز ایده آل نیاز هست که یان کاهش وزن و تناسب اندام حفظ شود و شخص دوباره با اشتباهات گذشته بدن را به سمت ذخیره سازی چربی ، نبرد …

به همین علت مطالعه مقاله زیر را به شما دوست عزیز توصیه شده است :

تمرکزحواس یا ذهن آگاهی به معنای؛ حضور داشتن، بیدار بودن و هدفمند بودن، بدون قضاوت کردن است.  بسیاری از انسان ها حتی از درک این مفهوم ساده، رایگان، در دسترس و از همه مهم تر؛ موثر در حل بسیاری از مسائل روزمره هم فرار می کنند. پک کاهش وزن دمنوش نیوشا

چگونه تمرکز حواس به بدن باعث کاهش وزن می شود؟
تغییر آگاهی و تمرکز در هنگام خوردن، می تواند به کاهش وزن واقعی منجر شود. هنگامی که شخصی در تلاش برای کاهش وزن است، اهمیت موضوع به روی مواد غذایی متمایل است (مواد غذایی خوب یا بد) و اغلب از چگونگی خوردن خود غفلت می کنیم. (تماشای تلویزیون، رانندگی، روزنامه خواندن، ایستاده در جلوی یخچال و غیره) برای نمونه؛ برخی افراد زمان زیادی را صرف رانندگی به سمت محل کار خود می کنند و متوجه نیستند که در آن هنگام، با شتاب و به روی داشبورد زمان و مکان مناسبی برای خوردن نیست، زیرا انسان در شرایط نامناسب، ارتباطش را با بدن خود و «لحظه» به راحتی از دست می دهد.

 

کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی
کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی

چگونه می توان شروع به ترکیب تمرکز حواس در زندگی کرد؟

در اینجا پنج نکته قابل اشاره وجود دارد:

از داستان غذایی خود بگذرید و پلیس غذایی را به چالش بکشید.
این داستان ها عبارتند از؛ من تنها غذاهای بدون چربی می خورم! هیدرات کربن بد است! من رژیم خود را با یک تکه کیک بعد از غذا شکستم! من یک بازنده هستم! دیگر رژیم نمی گیرم! امشب هم می خورم و از فردا دوباره رژیم می گیرم!
به منظور حرکت به جلو و پیشرفت در کاهش وزن خود، ذهنیت رژیم غذایی را به آرامی از خود برانید. اینها قوانین و مقررات بیش از حد پیچیده ای هستند که برای شخص دیگری برنامه ریزی شده است. برای سلامت خود زمان بگذارید، درباره غذایی که دوست دارید تحقیق علمی کنید و تمرکز حواس خود را به روی چگونگی اثر غذا بر بدنتان، و نه به روی مزه آنها، بگذارید.

تمام حواس خود را جمع کنید. پک کاهش وزن دمنوش نیوشا
قبل از شروع غذا، نفس عمیق بکشید. پنج تنفس عمیق، در شروع هر وعده غذایی برای تمرکز حواس خود بکشید. به ظاهرِ هر لقمه، بافت، عطر، طعم و قبل از به دهان گذاشتن، آن را تجربه و به آن توجه کنید. سپس؛ آن را مزه، به روی زبان و زیر دندان های خود احساس کنید و بجوید و به هر تفاوت ظریف آن دقت کنید. غذای خوب، احساس خوب می دهد.

ساندویچ خود را در منزل تهیه کنید.
هرگاه که بدن شما تمایل به خوردن ساندویچ داشت، به آشپزخانه منزل خود بروید و شروع به درست کردن نسخه سالم تری از ساندویچ مورد علاقه خود، به وسیله افزودن سبزیجات و قطع چاشنی های غیرضروری، کنید. به خواست بدن خود، بدون احساس گناه، توجه کنید.

به ذهنیت «غذای داخل بشقاب خود را تمام کن» پایان دهید.
تا هنگامی که بدن شما می گوید نیاز دارد، بخورید. تنها به خاطر این که هنوز غذا در بشقاب شما موجود است، افراط نکنید. به احساس خود توجه کنید و به یاد داشته باشید که همیشه می توانید پس از این هم غدا بخورید. همچنین، صرفه جویی در کالری و فرار از وعده های غذایی را متوقف کنید.محرومیت، ناگزیر، منجر به پرخوری های بعدی می شود!

خواب کافی داشته باشید. پک کاهش وزن دمنوش نیوشا
هر انسان بالغی باید شش تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابد. خواب کمک می کند که بدن، فرصت بازسازی خود و سلول هایش را داشته باشد. کمبود خواب به شما احساس خستگی می دهد و به روی عادات غذایی شما اثر نامطلوب می گذارد. در هنگام خستگی و برای بیدار ماندن، بدن شما تمایل به خوردن شیرینی می کند. خواب کافی برای وجود وسلامتی شما ضروری است.

کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی

در ارائه مطلبی که مطالعه می کنید از منابع زیر استفاده شده است:

? مجله الکترونیکی تایم 

? بخش سلامت وب سایت دانشگاه هاروارد 

? بخش سلامت مجله سی ان ان

 

???

بزودی فیلم های مستند و تحقیقاتی با موضوع  کاهش وزن به وسیله غذاخوردن با ذهن آگاهی  به این صفحه اضافه خواهد شد.

از شما دعوت می کنم هر هفته به این لینک سر بزنید .

 

” با آرزوی سلامتی و طول عمر بدون رنج بیماری برای هموطنان عزیزم ”

زهرا قویدل ???

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *